Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
18 Mo 04/30/01 16:00 run, BC, Golfcourse, with Jay, Paul, Jordan   14.0 8.7 0:03:56 0:06:19 0:55:01 0:55:01        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 05/01/01 16:00 20' wu, 2x 2'-1'-3' @ Res, 90'' R, 16' cd, HR 188 hot, with Feddy 14.0 8.7     0:57:55 0:36:25 0:21:30      
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 05/02/01 12:00 run, river hot, tired 12.0 7.5 0:03:58 0:06:23 0:47:41 0:47:41        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 05/03/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 05/04/01 16:00 run, BC hot 6.5 4.0 0:04:30 0:07:15 0:29:17 0:29:17        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 05/05/01 9:00 20' wu, 10.000m race AE: 32:21, 7' cd   15.0 9.3 0:01:51 0:02:58 1:00:14 0:27:40       0:32:34
41.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 05/06/01 14:00 run, with Paul, Jordan, Jay legs 4.5 2.8 0:04:21 0:07:00 0:19:34 0:19:34        
66.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           66.00 41.04     4:29:42 3:35:38 0:21:30 0:00:00 0:00:00 0:32:34
%                   125% 100% 10% 0% 0% 15%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
19 Mo 05/07/01 17:00 run, with team, BC legs, tired 15.5 9.6 0:04:10 0:06:42 1:04:32 1:04:32        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 05/08/01 17:00 run, with Paul, Res, 1 lap tired 9.0 5.6 0:04:01 0:06:28 0:36:11 0:36:11        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 05/09/01 17:30 run, with Freddy, river sunny, legs 12.5 7.8 0:03:48 0:06:07 0:47:30 0:47:30        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 05/10/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 05/11/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 05/12/01 18:00 18' wu, 6xhalf a lap @ res, 17' cd   15.0 9.3     0:56:40 0:35:26 0:21:14      
32.3             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 05/13/01   ?     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
52.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           52.00 32.34     3:24:53 3:03:39 0:21:14 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   112% 100% 12% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
20 Mo 05/14/01   ?     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 05/15/01   off, flight     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 05/16/01   off, flight     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 05/17/01   ?     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 05/18/01   ?     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 05/19/01 10:00 RT: 20' wu 4x1lap (1.9k): 6:13, 4' R, 10'cd, with Filli, Flo hot, knee 14.0 8.7     1:06:52 0:30:00 0:36:52      
8.7             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 05/20/01   off     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
14.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           14.00 8.71     1:06:52 0:30:00 0:36:52 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   223% 100% 123% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
21 Mo 05/21/01 17:00 run, Konstanz, lake hot, knee 14.5 9.0 0:04:04 0:06:32 0:58:58 0:58:58        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 05/22/01   off     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 05/23/01 17:00 20' wu, 2k-1k-1k-500-500-300-300: 6:31-3:10-3:07-83-82-46-43, 90''-3' R hot, Trainers 12.0 7.5 0:02:30 0:04:01 1:02:04 0:29:55 0:32:09      
        10' cd, with Flo     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 05/24/01 16:00 run, with Flo knee 8.5 5.3 0:04:10 0:06:42 0:35:25 0:35:25        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 05/25/01   off: knee     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 05/26/01 18:30 15' wu, Fartleg: 2-3-4-5-4-3-2, R: half, 6' cd hot, with Nick Harmon 16.0 10.0     0:56:00 0:21:00 0:35:00      
41.7             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 05/27/01 10:00 run, with Malte, Nick; Sand hot 16.0 10.0 0:04:10 0:06:41 1:06:34 1:06:34        
67.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           67.00 41.67     4:39:01 3:31:52 1:07:09 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   132% 100% 32% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
22 Mo 05/28/01 18:00 run, with Hannah, Jan, Flo, Sven, WDS hot 13.0 8.1 0:04:24 0:07:05 0:57:14 0:57:14        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 05/29/01 18:30 run, with Dieter, Nick, Kirnbachtal (IfS) hot 12.0 7.5 0:04:21 0:07:00 0:52:11 0:52:11        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 05/30/01 16:30 19' wu, 6x1000m: 3:08-3:10, 100'' R, 20' cd, with Malte, Nick, Filli hot 14.0 8.7     1:07:15 0:39:13 0:28:02      
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 05/31/01   off: knee     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 06/01/01 18:00 run, woods knee 12.0 7.5 0:03:56 0:06:20 0:47:15 0:47:15        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 06/02/01 10:30 18' wu, 8x500m, 90'' R: 87''-89'', 2x500m, 2' R: 84-82, 9' cd  rain, wind, cold, spikes, flats, knee 9.0 5.6     0:56:26 0:27:18 0:29:08      
49.4         KG   0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 06/03/01 10:00 run, with Dieter rain, cold, knee 19.5 12.1 0:04:11 0:06:43 1:21:25 1:21:25        
79.5             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           79.50 49.44     6:01:46 5:04:36 0:57:10 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   119% 100% 19% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
23 Mo 06/04/01     off:knee   0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 06/05/01 17:00 run knee 13.0 8.1 0:04:11 0:06:44 0:54:28 0:54:28        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 06/06/01 17:30 17' wu, off:knee knee 4.0 2.5 0:04:15 0:06:50 0:17:00 0:17:00        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 06/07/01 18:00 run knee 16.0 10.0 0:04:07 0:06:37 1:05:55 1:05:55        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 06/08/01 18:00 run knee 12.0 7.5 0:04:12 0:06:45 0:50:20 0:50:20        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 06/09/01     off:knee   0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
28.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 06/10/01     off:knee   0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
45.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           45.00 27.99     3:07:43 3:07:43 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   100% 100% 0% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
24 Mo 06/11/01 18:00 run, with Claudius, Lukas   13.0 8.1 0:03:49 0:06:08 0:49:39 0:49:39        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 06/12/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 06/13/01 18:00 22' wu, 4x600-4x400-4x200: 1:44-1:46, 65-63, 27-29, 90'' R, 4' SR, 7' cd no pain!!!, spikes 12.0 7.5     1:03:45 0:28:30 0:35:15      
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 06/14/01     off: knee   0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 06/15/01 18:00 run thunderstorm 12.0 7.5 0:03:58 0:06:23 0:47:35 0:47:35        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 06/16/01 18:30 21' wu, 8xca300m uphill: 54''-62'', 2' R, 19' cd rainy 14.0 8.7     1:00:51 0:39:16 0:21:35      
44.2             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 06/17/01 10:00 run with Dieter, Frieder, Nick, Malte, Matze, Flo, Kim cloudy, vet 20.0 12.4 0:04:33 0:07:19 1:30:57 1:30:57        
71.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           71.00 44.15     5:12:47 4:15:57 0:56:50 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   122% 100% 22% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
25 Mo 06/18/01 18:00 run, with Lukas, Jan, Claudius KG 11.0 6.8 0:04:34 0:07:20 0:50:11 0:50:11        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 06/19/01 19:00 run   14.0 8.7 0:03:55 0:06:18 0:54:47 0:54:47        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 06/20/01 19:30 19' wu, 5000m:15:42 Abendsportfest, 15' cd KG, Spikes 12.0 7.5     0:49:34 0:33:52 0:15:42      
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 06/21/01 19:00 run, with Frieder KG, Acupuntur 13.0 8.1 0:04:01 0:06:28 0:52:13 0:52:13        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 06/22/01 17:00 run tired 8.5 5.3 0:04:41 0:07:32 0:39:49 0:39:49        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 06/23/01 15:30 100km relay: 13x1k: 3:08-3:55, average: 3:30, with Alex, R: 4-20'   13.0 8.1     3:45:00   3:45:00      
58.8             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 06/24/01 10:30 run, with Dieter, Frieder, Nick, Malte, Uwe, Volker, Kim, Danniela no pain!!!!!! 23.0 14.3 0:04:20 0:06:58 1:39:32 1:39:32        
94.5             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           94.50 58.77     9:31:06 5:30:24 4:00:42 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   173% 100% 73% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
26 Mo 06/25/01 18:00 run, with Lukas, Claudius, Jan, WDS   10.0 6.2 0:04:36 0:07:23 0:45:55 0:45:55        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 06/26/01 18:00 run hot 14.0 8.7 0:04:19 0:06:57 1:00:30 1:00:30        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 06/27/01 17:00 18' wu, 4x 1RD RT Finnenbahn (1.9k): 6:04-6:37-6:32-6:27, 2' R, 14' cd hot 15.0 9.3     1:04:58 0:32:40 0:32:18      
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 06/28/01 18:00 run hot 13.0 8.1 0:04:21 0:06:59 0:56:29 0:56:29        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 06/29/01 18:00 run, with Flo, K'furt tired 12.0 7.5 0:04:18 0:06:55 0:51:38 0:51:38        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 06/30/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
46.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 07/01/01 8:20 16' wu, 7k Stuttgartlauf: 22:27 (3:14-3:07-3:21-6:32-6:11)  4. Ges, 1. M20 10.0 6.2 0:01:39 0:02:38 0:38:52 0:16:25 0:22:27      
74.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           74.00 46.02     5:18:22 4:23:37 0:54:45 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   121% 100% 21% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
27 Mo 07/02/01 18:30 run; Dieter, Arne hot, Laura; second half fast 13.0 8.1 0:03:52 0:06:13 0:50:13 0:50:13        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 07/03/01 18:00 run, Arne, Filli, Flo; Dieter hot, hills 12.5 7.8 0:03:58 0:06:23 0:49:37 0:49:37        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 07/04/01 18:00 18' wu, 8x800m: 2:20-2:19-2:20-2:19-2:21-2:18-2:10-2:18, 3' R, 20'cd hot, Spikes 14.5 9.0     1:17:40 0:37:45 0:39:55      
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 07/05/01 18:00 run, with Arne, Nick, Dieter, Filli, Flo, Sand hot 13.0 8.1 0:04:08 0:06:39 0:53:43 0:53:43        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 07/06/01 18:00 run hot 13.0 8.1 0:04:24 0:07:05 0:57:16 0:57:16        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 07/07/01 11:00 run, Sand   8.5 5.3 0:04:36 0:07:24 0:39:07 0:39:07        
69.0     17:00 19' wu, 800-800-1600-800-1600-800-800: 2:22-2:19, 4:45, 2:30 R, 20' cd spikes 16.5 10.3     1:17:21 0:39:31 0:37:50      
Km/W Su 07/08/01 10:00 run, Sand, with Flo, Nick, Kim   20.0 12.4 0:04:18 0:06:54 1:25:54 1:25:54        
111.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           111.00 69.03     8:10:51 6:53:06 1:17:45 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   119% 100% 19% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
28 Mo 07/09/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 07/10/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 07/11/01 7:10 run   7.0 4.4 0:03:59 0:06:24 0:27:52 0:27:52        
      18:00 16' wu, 3x3,3km Spitzberg: 11:12-11:06-10:39, 2:30 R, 17' cd   18.0 11.2     1:10:53 0:33:06 0:37:47      
  Th 07/12/01 18:30 run rain 13.5 8.4 0:03:57 0:06:21 0:53:20 0:53:20        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 07/13/01 18:00 run, Sand good 13.0 8.1 0:03:49 0:06:09 0:49:40 0:49:40        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 07/14/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
46.6             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 07/15/01 18:30 run, Sand rain, good 23.5 14.6 0:04:04 0:06:32 1:35:28 1:35:28        
75.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           75.00 46.64     4:57:13 4:19:26 0:37:47 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   115% 100% 15% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
29 Mo 07/16/01 18:00 run, WDS   11.0 6.8 0:04:28 0:07:12 0:49:13 0:49:13        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 07/17/01 18:00 run, Sand   13.0 8.1 0:04:18 0:06:54 0:55:49 0:55:49        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 07/18/01 18:00 17' wu, 6x1000m: 3:00-3:05-3:04-3:03-3:03-2:57, 2:30 R, 15' cd spikes, vet 14.0 8.7     1:02:18 0:31:43 0:30:35      
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 07/19/01 18:00 run, Sand sunny, tired 16.0 10.0 0:04:21 0:07:00 1:09:39 1:09:39        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 07/20/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 07/21/01 17:00 21' wu, 10x1' uphills, 2' R, 19' cd   14.0 8.7     1:07:41 0:40:13 0:27:28      
52.2             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 07/22/01 10:00 run, Sand hot, tired 16.0 10.0 0:04:09 0:06:40 1:06:25 1:06:25        
84.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           84.00 52.24     6:11:05 5:13:02 0:58:03 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   119% 100% 19% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
30 Mo 07/23/01 18:15 run, with Lukas hot 11.0 6.8 0:04:26 0:07:08 0:48:47 0:48:47        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 07/24/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 07/25/01 18:00 18' wu, 1-1-2-1-1: 2:59-2:59-6:05-3:02-2:59: 2'R, 18'cd flats, hot, humid 14.0 8.7     1:03:42 0:36:01 0:27:41      
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 07/26/01 17:30 run, with Nick, Malte, Frieder hot 16.0 10.0 0:03:59 0:06:24 1:03:36 1:03:36        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 07/27/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 07/28/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
39.8             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 07/29/01 10:00 run hot 23.0 14.3 0:04:01 0:06:28 1:32:28 1:32:28        
64.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           64.00 39.80     4:28:33 4:00:52 0:27:41 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   111% 100% 11% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
31 Mo 07/30/01 18:00 run, WDS   13.0 8.1 0:04:11 0:06:43 0:54:17 0:54:17        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 07/31/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 08/01/01 18:00 17' wu, 1-1-500-500-1-200-300-400-300-200: 3:05-3:10; 84-86; 28-47-66 didn't feel good 12.0 7.5     1:06:33 0:26:55 0:39:38      
        9' cd      0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 08/02/01   bee sting     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 08/03/01   swolen foot -> bee sting     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 08/04/01   swolen foot -> bee sting     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
15.5             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 08/05/01   swolen foot -> bee sting     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
25.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           25.00 15.55     2:00:50 1:21:12 0:39:38 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   149% 100% 49% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
32 Mo 08/06/01   swolen foot, left: bee sting     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 08/07/01 17:00 run, with Dieter, Malte, Nick, Freddy, John, Sand   13.0 8.1 0:04:17 0:06:54 0:55:44 0:55:44        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 08/08/01 17:00 run, with Freddy, John   16.0 10.0 0:03:49 0:06:09 1:01:08 1:01:08        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 08/09/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 08/10/01 18:00 run, with John, Sand   15.0 9.3 0:04:15 0:06:50 1:03:44 1:03:44        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 08/11/01 9:00 Tennins with my father 1,5h   0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
47.6     11:00 run, with John, Tübingen   13.0 8.1 0:03:42 0:05:58 0:48:12 0:48:12        
Km/W Su 08/12/01 8:30 run, with John, Konstanz   19.5 12.1 0:03:53 0:06:15 1:15:49 1:15:49        
76.5             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           76.50 47.57     5:04:37 5:04:37 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   100% 100% 0% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
33 Mo 08/13/01 8:00 run, with John, Tübingen   11.0 6.8 0:04:02 0:06:29 0:44:24 0:44:24        
        trip: Tübingen -> Bad Seegeberg     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 08/14/01 18:00 run, with John, Fahrenkrug tanktrails, miltary trainingscamp 17.5 10.9 0:04:02 0:06:28 1:10:27 1:10:27        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 08/15/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 08/16/01 18:00 run, with Freddy, John, Ski Trails, rain, swimming 15.0 9.3 0:04:12 0:06:45 1:02:56 1:02:56        
        trip: Bad Seegeberg -> Ski     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 08/17/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 08/18/01 15:00 run, with Freddy John, around Tustna rain 36.3 22.6 0:03:59 0:06:24 2:24:26 2:24:26        
49.6             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 08/19/01 15:00 climbing hill: 900m hight, HR: 180     0.0 0:00:00 0:00:00 1:06:00 1:06:00        
79.8             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           79.80 49.63     6:28:13 6:28:13 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   100% 100% 0% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
34 Mo 08/20/01   trip: Tustna -> Ski     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 08/21/01 7:30 run, with Freddy, John, Ski   10.0 6.2 0:03:56 0:06:20 0:39:22 0:39:22        
      17:00 run, with Freddy, Ski, Trails blister left, stomek, swimming 11.0 6.8 0:03:48 0:06:06 0:41:45 0:41:45        
  We 08/22/01   trip: Ski -> Helsingborg     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 08/23/01   trip: Helsingborg -> Bad Seegeberg     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 08/24/01   trip: Bad Seegeberg -> Tübingen     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 08/25/01   visit Müthlein + shopping     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
13.1             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 08/26/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
21.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           21.00 13.06     1:21:07 1:21:07 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   100% 100% 0% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
35 Mo 08/27/01 10:30 run, Heubergertor hot 9.0 5.6 0:03:49 0:06:08 0:34:18 0:34:18        
      17:30 run, Sand hot 11.0 6.8 0:03:55 0:06:17 0:43:02 0:43:02        
  Tu 08/28/01 20:00 run   16.0 10.0 0:03:42 0:05:56 0:59:04 0:59:04        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  We 08/29/01 10:30 run   8.0 5.0 0:04:07 0:06:38 0:32:58 0:32:58        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 08/30/01 10:30 run   9.0 5.6 0:03:53 0:06:15 0:35:01 0:35:01        
      17:00 run: 8,5k: 37:03; 18:00 run (Stadtlauftraining): 8,5k: 43:50   17.0 10.6 0:04:45 0:07:39 1:20:53 1:20:53        
  Fr 08/31/01 18:00 run   15.0 9.3 0:04:03 0:06:30 1:00:42 1:00:42        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 09/01/01 10:00 25' wu, 3x3.3k Spitzb: 10:59-10:58-10:56, 3' R, 18' cd with Diter, Malte 20.0 12.4     1:22:38 0:43:49 0:38:49      
70.6     16:00 LT   8.5 5.3 0:04:34 0:07:20 0:38:47 0:38:47        
Km/W Su 09/02/01   traval no run     0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
113.5             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           113.50 70.58     7:47:23 7:08:34 0:38:49 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   109% 100% 9% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
36 Mo 09/03/01 8:00 run, boston, river, with Rob, Liam   11.0 6.8 0:03:50 0:06:09 0:42:06 0:42:06        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 09/04/01 9:30 run, river   8.0 5.0 0:04:08 0:06:39 0:33:03 0:33:03        
      17:30 19' wu, 4x1k res (~3:05), 100" R, 20' cd trainers   0.0 0:00:00 0:00:00 0:56:42 0:39:13 0:17:29      
  We 09/05/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 09/06/01 9:30 run with Jordan, abrobitum   15.0 9.3 0:04:03 0:06:30 1:00:39 1:00:39        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 09/07/01 18:00 run, arboritum   14.0 8.7 0:04:08 0:06:39 0:57:55 0:57:55        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 09/08/01   Kittery with Laura sick -> cold   0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
29.9             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 09/09/01   Kittery with Laura sick -> cold   0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
48.0             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           48.00 29.85     4:10:25 3:52:56 0:17:29 0:00:00 0:00:00 0:00:00
%                   108% 100% 8% 0% 0% 0%
Week Day Date Time Desciption Comment Km Mi av km av Mi Total time DL TL Kraft Sprint WK
37 Mo 09/10/01 19:00 run, arboritum dark 14.5 9.0 0:03:45 0:06:02 0:54:22 0:54:22        
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Tu 09/11/01 9:30 run, river   8.5 5.3 0:04:05 0:06:34 0:34:43 0:34:43        
      19:00 run, arboritum dark 13.0 8.1 0:03:58 0:06:23 0:51:37 0:51:37        
  We 09/12/01 16:00 17' wu, 8x2' res, 100" R, 21' cd legs, flats 14.5 9.0     1:04:46 0:37:00 0:27:46      
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Th 09/13/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
  Fr 09/14/01         0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
              0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Mi/w Sa 09/15/01 13:15 16' wu, 8k wk Franklin pk: 25:14 -> 1., 21' cd flats 17.0 10.6     1:01:56 0:36:42       0:25:14
48.8             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
Km/W Su 09/16/01 18:00 run, with Paul, Rob; river tired 11.0 6.8 0:04:07 0:06:37 0:45:17 0:45:17        
78.5             0.0 0:00:00 0:00:00 0:00:00          
total           78.50 48.82     5:12:41 4:19:41 0:27:46 0:00:00 0:00:00 0:25:14
%                   120% 100% 11% 0% 0% 10%